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該如何預防網球肘

保密 | 0個月 2021-07-19 12:27:32 1人回復 來自

健康咨詢描述： 該如何預防網球肘

醫生回復區
虞連奎
虞連奎 聊城市人民醫院   主治醫師 擅長: 對骨科常見病四肢骨折如:鎖骨骨折，肱骨骨折，尺橈骨 幫助網友：12431
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2021-07-19 12:37:46 我要投訴

      網球肘的預防應該在病人的坐姿。彎曲肘部放松肌肉。用一只手握住手腕，用一只手握住肘部，用拇指輕輕至用力輕彈肱骨橈關節和肱骨外側髁。幾分鐘后，要揮動手掌向前推肘部的后側。握住手腕的手向前轉動前臂和手腕。首先，彎曲并拉伸肘部，搖晃幾次，然后熟練地用力拉伸肘部。經常聽到輕彈的聲音，然后逐漸放松上半身。
      

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