首先你要明確自己是真的想提高這方面的能力所以一定不好因為害怕而膽怯甚至放棄別自卑這種東西好好練一下子就提高了真的沒什么然后：多大聲朗讀好的文章（每天定量）（不好意思就一個人在家讀）盡量在眾人面前說話（不要怕越怕越不會說話越說才會進步）實在不好意思就在家人面前多說說自己的學校生活等等（開口最重要的）有空自己寫寫感悟文章（能流暢的寫出自己感想又助于說話同時大腦中的文字組織）翻翻字典學習一些成語對說話和表達自己的意見有很大幫助最后建議你還是先從QQ入手（內向的人從虛擬入手反正是陌生人說的不好又怎樣）先打字聊再語聊慢慢來只要自己不放棄努力就一定會成功其實最好的辦法就是演講到大場面很多人的環境而且是逼不得已我有個同學就是這樣被逼出來了現在超能侃而且很少語病