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夏榮林 天津市天津醫院 主治醫師
擅長: 繼發性骨質疏松，脆性骨折，髖部骨折，糖尿病及并發癥
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2021-07-13 11:39:00
指導意見：
跳繩一般是每天要跳到30分鐘以上，可以起到減肥的作用，而且要堅持至少7-15天，效果會更加明顯。每天要跳到30分鐘以上是因為脂肪的消耗會逐漸增加，而對糖的消耗會慢慢減少，但是在跳繩的時候，一定要注意跳繩的速度不要太快，這樣不僅不利于減肥，而且會消耗體內的糖分。每天堅持跳繩，至少要堅持七天以上，這是因為通過長時間的堅持，人體會習慣脂肪被消耗，從而使體重減輕，而達到減肥的目的。建議在跳完繩之后，一定要補充大量的水分。此外，減肥期間也要注意飲食，盡量少吃油膩的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。
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