減胳膊上的肉，第一就是加強(qiáng)體育運(yùn)動，可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，并且能夠消耗大量的能量，可以加速皮下脂肪的分解和利用，同時可以使肌肉纖維變的緊密有彈性，就能使胳膊變細(xì)。第二可以進(jìn)行按摩和熱敷，能夠擴(kuò)張胳膊的皮下血管，促進(jìn)皮下組織和肌肉的代謝速度，能夠加速脂肪的消耗，同時可以使胳膊的皮膚變緊，肌肉纖維的張力增加，就能使胳膊變細(xì)。第三要注意飲食，要多吃點(diǎn)粗纖維的食物，盡量不要吃高熱量、高脂肪的食物，也能使胳膊變細(xì)。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，這次就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時及以上的慢跑快走跳繩等等，堅(jiān)持下去就可以達(dá)到瘦手臂瘦身效果。