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減肥小竅門一天減一斤有什么辦法？

保密 | 0個月 2021-07-02 11:20:06 1人回復 來自

健康咨詢描述： 減肥小竅門一天減一斤有什么辦法？

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陳文娜
陳文娜 鷹潭市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 糖尿病，甲狀腺功能異常，腎上腺疾病 幫助網(wǎng)友：9658
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2021-07-02 12:21:49 我要投訴

      一天減一斤的減肥方法就只有節(jié)食加運動。節(jié)食并不是完全不吃東西，而是要逐漸減少每天的進食量。最初減少進食量對于減肥的人是很困難的。早晨是要正常吃，中午可吃水煮青菜，低熱量的雞肉，晚上可吃些蔬菜水果，如黃瓜，香蕉。晚上8點以后一定要忍住不吃東西。同時要進行運動，可慢跑或者游泳。減少進食量和運動一定要堅持，不要初見成效就放松，前期是很容易發(fā)生反彈的。
      

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