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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-07-02 10:55:40
快速瘦身可以通過節食及有氧運動來實現，平時要注意每天運動1h左右，特別是有氧運動，如瑜伽、游泳、騎行、慢跑等，一個月左右體重就會有明顯的減輕。也可以選擇吃健身營養餐，多運動的同時要加強營養。要多吃新鮮的蔬菜及水果，以清淡飲食為主，少吃油膩性的食物，嚴格控制低鹽、低脂飲食。
2021-07-02 10:24:53 我要投訴
首先應該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧類食物，然后每天堅持鍛煉，可以進行跳繩慢跑，快走，爬山等每天30分鐘及以上，同時鍛煉前，鍛煉后一定要進行拉伸，這樣的話就會達到更好的減肥效果。
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