指導(dǎo)意見：
      在腰部減肥上，全身脂肪都下降的同時(shí)，腰圍也會(huì)下降。如果單純要把腰部減下來，建議應(yīng)該做運(yùn)動(dòng)，比如仰臥起坐，比如通過練習(xí)肚皮舞等等，使局部的脂肪充分的燃燒，這樣才能達(dá)到明顯的瘦腰的效果。
      

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果蔬菜以及粗糧類食物，然后每天進(jìn)行有氧鍛煉，比如說三十分鐘的慢跑，快走爬山等，然后適當(dāng)增加一些卷腹動(dòng)作，但切記一定要做好拉伸。