病情分析：
      你最近晚上睡不著覺，白天才能睡著，是因為上次考試的前天開始的，也就是是過于緊張焦慮導致的失眠。
      指導意見：
      引起失眠的原因有很多，包括身體因素、心理因素等，大部分失眠都是精神心理因素引起的。你現在已經參加了考試，壓力逐漸緩解，睡眠情況慢慢也會改善。也可以吃一些谷維素、安神補腦液之類的藥調整睡眠。
      

      病情分析：
      你好，這位男生從你描述的狀況來看的話，你應該是一個大學生的。一次考試就開始焦慮，為什么呢？從小到大考了多少次試啊？還害怕考試嗎？將來還要有很多次的考試的！
      指導意見：
      如果你把這個調整不過來的話，給你幾點建議，第1個最直接的就是找學校里的心理老師或者在這個平臺的在線咨詢里找心理咨詢師，或者找當地的心理咨詢師進行一對一的心理咨詢！另外一個就是要保證營養平衡，飯后運動一個多小時，晚上坐在床上或者半躺在那里看一些比較難度的書，應該很快就會發困睡著的！100%有效，否則的話你就會學遍所有的科目，看遍所有的書籍。
      

      病情分析：
      造成失眠的原因通常有很多因素，常見的有焦慮、緊張、恐懼、強迫性思維、抑郁等心理問題，另外有的人是因為擔心失眠而導致遲遲無法入睡并形成惡性循環。
      指導意見：
      建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規律，盡量避免過度勞累和熬夜，另外要盡量不斷的調整和改變自己對睡眠的不良認知和心態，盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調節。如果每天晚上躺在床上翻來覆去超過20分鐘還無法入睡的話，那么這時候就不要刻意強迫自己睡覺，干脆起來去做事情，等到什么時候累了、困了就什么時候睡。另外建議你在睡覺之前可以躺在床上慢慢閉上眼睛，然后做深呼吸和自我放松訓練。必要時可以在醫生指導下服用百樂眠膠囊或者右佐匹克隆片來幫助你睡眠。也可以抽時間去當地正規醫院精神心理科面對面看一下醫生。
      以上是對“失眠大概有一周左右，白天才能睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據您所述的情況既往有明確的睡眠質量不佳，同時是有重大事件的影響，是很容易引起，大腦皮層的緊張和淺質層的活躍，同時也和自我的生物鐘紊亂，沒有及時的進行時差的調節有關
      指導意見：
      這種情況是需要自我定鬧鐘時間，重新培養作息習慣，另外，白天進行定期的有氧運動和正常的活動，入睡前放空大腦和進行自我的放松呼吸，必要時通過一些按摩大腦皮層來改善睡眠質量