你可以穿合適的胸罩，避免擠壓乳房，否則有可能會導致乳頭內陷。需要根據自己的乳房的大小來選擇合適的胸罩。飲食上也可以多吃一些營養豐富的食物，如果有手淫或者性生活之類的話，也需要戒除，平時不要去看一些色情淫穢的東西。
      

      13歲也可以穿泡沫的內衣，但是最好是多穿棉線的寬松的內衣，這樣可以減少感染的幾率，而且也有利于生長發育。平時一定要注意好的生活習慣，多進高蛋白飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質提高自身免疫力。