如何規范畢業歸家的飲食習慣？怎么調整？
健康咨詢描述： 源于大學期間的生活飲食習慣，晚起晚吃。 歸家后，最明顯的表現是:早上七點半到八點半食欲不振吃不下太多主餐，尤其是帶水的食物如素面條和粥，但是過了3個小時，快要到中午家庭午餐時間，還沒到，肚子就開始餓了，但是到了中午有些時候一開始吃得多，驟然飽腹感增加，到后面有吃不進，感覺已經飽了，下午到了吃晚飯的時候，飯量基本和午餐相等，有時候會吃的多一點。 同樣源于大學。 到了十點之后，會感覺餓，覺得自己能吃一碗飯。有零食吃一回事，沒有的話，到了隔天早上反而吃不了多少。 問:盡量通過醫學知識解釋一下！ 自己能通過習慣改變這種現象嗎？ 該怎么調整？ 不能的話該怎么通過其他途徑調整？
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根據你描述的情況來看，你的這一種現象并不是病理現象，是與你長期養成的一個飲食習慣有一定的關系。首先晚上這頓飯盡量少吃，減輕一下胃腸的負擔，讓胃有一個適應的過程，第2天早上起床就會容易有一個饑餓的感覺，就會正常的吃飯。因為你晚上吃完飯之后過不了多長時間就需要休息睡覺，胃腸得不到一個很好的休息，容易導致消化不良，從而會引起你第2天早上吃飯沒有食欲。所以你晚上這頓飯盡量早吃一些，少吃一些，第2天早上不管餓不餓，都盡量要吃一些容易消化的東西。以免你中餐吃得過飽過飽。吃完飯之后適當的活動活動促進胃腸蠕動，對你的胃腸也是有好處的。
你說的這種情況很現實，在大學里經常出現熬夜甚至通宵達旦，這樣飲食就不規律，而你回到家里，家里的人們一般是一日三餐，按時吃飯，按時作息。早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少，因為一天的勞動主要在上午和下午，所以早上要吃得好一點，營養價值高，釋放能量多，中午要吃的飽一些，這樣容易增加下午的體力，晚上因為沒有什么活干，吃完飯后就睡眠作息，吃的太多容易影響胃腸功能
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