如何面對事物和正確進行合理的飲食搭配
女 | 21歲 2021-06-23 19:01:26
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健康咨詢描述： 因最初的節食減肥對食物產生恐懼后又進行少油少鹽的飲食極少在外吃飯不吃主食不吃甜食對甜食和外面的食物極度渴望吃了油的食物負罪感很強缺又很渴望無法正確面對事物導致精神十分緊繃。如何進行正確的飲食和對面在外飲食如何正確的面對心態呢
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醫生回復區
2021-06-24 13:56:35 我要投訴
合理營養又稱平衡膳食，是指供給機體種類齊全，數量充足，比例合適的能量和各種營養素，并與機體的需求保持平衡，進而達到合理營養，促進健康，預防疾病的膳食，第一呢提供種類齊全，數量充足，比例合適的營養素。這是谷類和薯類，面了米，他兩個屬類，包括馬鈴薯，木薯看書的呢，第2類是動物性食物，包括肉禽，魚奶，第3類呢，那豆類和堅果包括大豆，其他干豆類及花生核桃的第4類為蔬菜，第5類為純能量物質，包括動植物油淀粉，美味進10選24種，一日至少吃10~二十中時候達到30種以上最佳。
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