你好，一般正常成人的頭發代謝量每日在幾十根左右，如果沒有明顯脫發量增多的話，考慮問題不大，建議您可以適當觀察，如果出現脫發增多的情況，可以適當的緩解焦慮情緒調節壓力，因為脫發的發生，一般是跟自身的心理壓力大有一定關系！
      

      嗯，你這種癥狀的話，頭部這兒是有一個輕微脫發的癥狀存在的，建議你可以日常勤清洗一下頭部。建議盡量讓頭部保持一個酸堿平衡的環境。另外日常飲食一定要以清淡為主，避免吃一些刺激性的食物，注意休息，盡量不要熬夜
      

      一般情況下是頭頂漩渦處的頭發都是有點稀的，并不是脫發的象征，建議不要太過于焦慮和擔心，要保持良好的心態，平常的話要注意頭部的清潔護理，而且不要經常熬夜，熬夜的話也是會導致脫發的。
      
      以上是對“感覺自己脫發，有啥好辦法觀察自己是否脫發方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！