男人勃起不夠硬的原因很多，如果是疾病引起的要及時治療，如果只是疲勞過度或者營養不足、體質虛弱導致的，可以通過飲食進行調理，很多食物有補腎壯陽作用，男性朋友可以根據自己的體質選擇合適的食用，同時還要注意飲食營養均衡。生活壓力大、不良的生活習慣對一個人的身心健康會有很大影響，越來越多男性因為這些原因導致勃起硬度不夠的現象，這個問題對會嚴重傷害男性的自信心，也會嚴重影響夫妻感情，因此要及時找到解決的方法，除了接受藥物治療之外，男士們也不要忽略了飲食調理，很多食物的壯陽作用比藥物還好。1、板栗：男士平時要多吃補腎的食物，而冬季吃板栗是最好的，中醫認為板栗性溫補，有補腎健脾胃的作用，對腎虛引起的腰膝酸疼、尿頻、早泄、遺精有很好的改善作用。板栗含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質，常吃栗子補腎強筋、延年益壽。每天吃5-10粒板栗就可以達到補腎的效果。2、淡菜：它是貽貝的干品，很多人對它不熟悉，其實它的外表看起來和生蠔干差不多，但是價錢比生蠔干便宜，而營養價值卻不差，含有豐富的蛋白質、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等等養分。味咸溫潤，具有溫腎益氣、補虛固精的作用。可以調理男性性功能障礙、遺精、陽痿，一般都是煮湯或者煮粥食用。3、驢肉：驢肉的味道很鮮美，脂肪和膽固醇含量低，但是蛋白質含量很高。中醫認為驢肉性溫味甘，有補腎陽，滋氣血，養心神的作用。對男性陽痿、腰膝酸軟等疾病有很好的調理效果。男性勃起不硬可以多吃一些能夠補腎陽的食物，如狗肉、海蝦、海馬、泥鰍、海參、韭菜等等，含鋅豐富的食物也有壯陽的作用，如牡蠣、雞肝、牛肉、蛋黃、花生、雞肉等，男性朋友平時可以經常吃。勃起不夠硬要靠夫妻雙方共同協助解決，除了要按照醫生的要求進行治療外，也要平時加強鍛煉，注重飲食平衡，才能早日恢復和諧的性生活。