指導意見：
      1.步行：所有鍛煉都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因為跑得太快容易引起關節(jié)和肌肉疼痛。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘
      

      減肥是一個永恒的話題，也是非常熱門的，單單的通過運動70，是不能夠減肥的，當然通過某些運動如游泳慢跑是比較好的，消耗活動消耗脂肪消耗，黨內這樣的過程，減肥主要還是要邁開腿管住嘴，不然的話運動消耗了很多，但是吃進去的更多，那汗水就是白流了，所以一定要科學的減肥。