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一天喝多少水為宜?

保密 | 0個月 2021-06-06 20:52:13 1人回復 來自北京市

健康咨詢描述: 一天喝多少水為宜?

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孫艷敏
孫艷敏 四平市中心人民醫院   主任醫師 擅長: 兒科呼吸系統消化系統心血管等系統常見病,疑難雜癥的 幫助網友:17976
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2021-06-06 20:56:40 我要投訴

      成人每日飲水量是2500-3500mL,指的是正常人除平均每日攝入的水分以外,含水量較多的水果、牛奶制品、液體飲料、活性飲料,包括碳酸飲料,都可以作為攝入液體的指數進行計算。但是具體需要根據情況分析,如果運動量大,或體能消耗過量,或從事過量的劇烈運動時,需要再多補充體液500-1000mL。如果出汗量多,或失血量、失水量較多,也需要繼續補充體液,每日飲3500mL水就相對不足,需要繼續補充1000-1500mL左右的飲用水,每日總攝入量在4500-5000mL到內都屬于正常水平。

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