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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-06-04 09:26:46 我要投訴
指導意見：
你好，根據(jù)上述情況分析，運動減肥是一種安全健康科學的減肥方式,運動減肥需要6周左右的時間才能看到明顯的減肥效果.在運動的前面幾周,消耗脂肪的同時會提高骨骼密度,增加肌肉質(zhì)量,這時可能會出現(xiàn)體重增加的情況,在4周左右的時間后,身體適應了運動狀態(tài),體重開始慢慢下降,繼續(xù)運動到了6周左右就可以看到體重明顯的下降.運動減肥應選擇像跑步、游泳、騎單車這樣的中低強度的有氧運動,每周3-4次,每次在一小時左右.忌吃辛辣刺激性食品。
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