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用啞鈴如何健身？能不能快速減肥

保密 | 0個月 2021-06-03 21:26:25 1人回復 來自

健康咨詢描述： 用啞鈴如何健身？能不能快速減肥

醫生回復區
丁麗萍
丁麗萍 呼倫貝爾市人民醫院   主任醫師 擅長: 擅長：糖尿病、肥胖癥、甲狀腺疾病、高尿酸血癥及痛風 幫助網友：3364
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2021-06-04 05:19:38 我要投訴

      想減肥的話，第1個不能快速，因為快速只要停止就會反彈，對身體健康不利，其次，不但不建議單獨用啞鈴來鍛煉，也可以結合一些其他的方式，比如說跳繩，開合跳跑步，快走，做操等等都可以選擇，運動只是減肥的輔助方式，最有效的其實是控制飲食，目前常用的是低碳水高纖維高蛋白飲食法，也就是多吃青菜和蛋白質，少吃淀粉類主食，控制甜食和飲料，少喝粥，少吃面包的，吸收快升糖快的食物。飲食是現在減肥最有效的
      

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