建議通過科學合理的飲食控制和進行有效的體育運動，來達到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時定量主食盡量少食油膩，油炸，高熱量，高脂肪食物，多進食新鮮的蔬菜和水果，選擇一項適合自己的有氧運動，比如快走慢跑游泳，跳繩等，每天堅持鍛煉30分鐘以上

      如果你去看平時還會游泳，嗯，那您這種情況主要是不要吃油炸食品，嗯，虛胖的情況下就要鍛煉，通過及時鍛煉，嗯減少一些這種脂肪吸收，嗯形成一些肌肉，這種情況就比較好了，您盡量的控制飲食量就可以，不要暴飲暴食的或者是說不要特別的控制飲食，達到營養不良。

      根據患者所描述的這些癥狀，個人建議患者治療上首先要建立戰勝肥胖的信心和信念的這種情況，個人建議患者飲食上是非常重要的，繼續堅持游泳的運動就可以了，飲食上首先要注意在醫生的指導下選擇合理的減肥的飲食方案，注意保持七成飽，同時建議患者也要注意飲食，注意清淡。
      
      以上是對“虛胖、平時還會游泳、一天喝不低三杯水”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！