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孟潔 江西省中西醫結合醫院 主治醫師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結腸炎
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2021-05-26 10:45:21
指導意見：
養生瘦身，一般是通過飲食的調整、身體的鍛煉和應四時四季的起居習慣，可以使身體更加健康，能夠達到瘦身的目的，特別是在飲食方面，一個是在飲食的結構調整，還有一個是在飲食的量上，要保證七分飽，早餐要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。在飲食結構上，要以蔬菜為主，少吃主食，每餐的肉盡量要減少，每周兩次的深海魚，對魚類過敏的不適合。要找到適合自己的運動方式，比如慢走、慢跑、瑜伽等，比如太極拳、八段錦等，可以提高自身的精氣神來達到身體的健康，還有要應四時調起居，不要起太早，也不要熬夜睡太晚，睡眠的精力充沛，身體才能夠達到陰陽的平衡，就不會有過度的濕氣和脂類物質積留在體內，自然就會瘦身。
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