很多女性朋友在生活中會出現一些婦科疾病，這些疾病可能會導致女性的陰道變得松弛。另外，一些女性在分娩之后也會出現陰道松弛的問題，從而對患者的生活造成影響。通常情況下，收縮陰道的方法主要包括骨盆肌肉鍛煉、收肛提氣、憋尿縮陰、蘿卜蹲縮陰等。陰道松弛是一種常見的現象，很多女性朋友在生完孩子之后，就會出現這樣的問題。陰道的松弛會對女性的身體造成一定的影響，增加患婦科疾病的機率。另外，這種情況還會對女性的正常性生活造成阻礙，因此很多女性都想要解決這個問題。下面具體介紹四種收縮陰道的方法。一、骨盆肌肉鍛煉這種訓練方法具體指的是采用半蹲的姿勢，將膝蓋慢慢彎曲，然后兩腿分開，雙手叉腰。隨后再深呼吸，將骨盆往前推，然后過了一段時間之后再將骨盆拉回來。與此同時，臀部也要盡可能的地往上翹。這一系列動作可以有效地鍛煉到陰道和肛門，從而達到收縮陰道的目的。二、收肛提氣大多女性朋友可以在早晨或者傍晚的時候，選擇一個空曠的地方進行收肛的鍛煉。大家可以先深深吸一口氣，然后再閉氣，緊接著就像憋大小便一樣收緊肛門。一般來說，這個動作每天要重復練習100次以上，才能看到效果。三、憋尿縮陰除了特定的訓練之外，在每次小便的時候，大家還可以故意憋尿，從而達到收縮陰道的目的。只要堅持一段時間，就可以明顯感覺到陰道正在慢慢變窄。四、蘿卜蹲縮陰患者在平常的時候還可以適當地進行蘿卜蹲鍛煉。這種鍛煉動作可以促進陰道肌肉的收縮。通常情況下，最好保持每天5分鐘的鍛煉頻率。長期堅持下去，就能達到比較好的效果。以上就是收縮陰道的主要方法。考慮到大多女性的陰道松弛現象是由于年齡的因素導致的，因此大家在進行相關鍛煉的時候，也要注意這方面的問題。另外，在收縮陰道的過程中，女性朋友們盡量不要熬夜，不要從事劇烈的運動，多吃一些高蛋白的食物