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2021-05-21 00:28:17 我要投訴
所以運動要是在有便意的時候屏住大便，并做提肛運動，經常反復，可以很好的鍛煉盆底肌肉縮陰運動怎么做就是還有收縮的動作。仰臥放松身體。夾緊陰道持續三秒鐘，然后放松，反復重復幾次，時間逐漸變長。
王冠華 棗莊市胸科醫院 主治醫師
擅長: 胸部腫瘤的診斷.鑒別診斷及治療，對肺癌，食管癌，賁
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2021-05-20 11:28:49
您好，縮陰運動常常指的是凱格爾運動，凱格爾運動是恢復盆底功能的鍛煉運動，一般做法是女性可以采取屏幕位，也可以任何體位時進行運動，收縮肛門，放松腹部，采用肛門的力量，收緊陰道持續3~5秒鐘以上，放松3~5秒，再繼續進行下一輪的鍛煉，一般一次建議鍛煉10~15分鐘，一天可以鍛煉三回左右的次數，具體鍛煉時間，次數也可以根據患者的承受能力，進行相應的調整
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