如果想要減肥，可以采取科學的減肥方法，每天堅持鍛煉身體，促進血液循環，提高機體抵抗能力，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充維生素和微量元素，也要吃一些肉類，防止營養缺乏。
      

      你說的是一個健身的問題，這個應該找健身教練做個詳細的咨詢，做哪一個動作練哪一個肌肉，他們是有自己一套科學方法的，然后你想練腹肌，讓他們給你做一個指導。
      

      指導意見：
      你的體型，應該注意做上臂用力的運動，可以做引體向上，俯臥撐等運動，有助于增加上臂的肌肉。另外要注意適量增加蛋白質類食品的攝入量，增加肌肉，需要有充足的蛋白質補充。
      
      以上是對“如何保持腹肌的情況下,增加力量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！