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梁云云 南昌市第三醫院 主治醫師
擅長: 霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、宮頸炎、不孕不育、藥流
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2021-05-16 13:56:59
產后出現腹直肌分離，可以選擇配戴合適的束縛帶，同時做一些訓練有助于腹直肌分離的恢復。訓練的方法有腹式呼吸，采取仰臥或者舒適的坐姿全身放松，將右手放在腹部的肚臍左手放在胸部，吸氣時向外擴張腹部，呼氣時向內收縮腹部，最大限度的把肚臍吸向脊柱略停5-10秒，以此作為一個循環，循環往復保持呼吸節奏一致，每次5-10分鐘，每天三次。經過一段時間的鍛煉，腹直肌分離的現象會慢慢的消失。
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