病情分析：
      上午好，從你說的情況看，對自己的身體，健康缺乏自信心，而且還是比較焦慮的，就是反復斟酌，糾結。
      指導意見：
      規律作息，適量運動肯定是非常重要的，毫無疑問，比如快步走，游泳，騎單車，貴在堅持不懈。
      其他人說的情況一方面是個案，不具有普遍性，另一方面是商業炒作。
      

      病情分析：
      首先這種情況應該是自己的情緒出現的問題。還是要注意讓自己放松自己的情緒，緩解自己的緊張感和焦慮感。
      指導意見：
      重要的是提高自己的自信心，平時還是要注意讓自己更好的放松下來，調節好自身的狀態。平時自己要多給自己一些鼓勵，盡量的多參加一些集體活動。
      

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況應該進行調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      每個人的體質不一樣，不要用別人的標準衡量自己，做好自己，適合你的就是最好的，平時多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，不要考慮太多，減輕壓力，精神放松。
      
      以上是對“有點不自信，擔心害怕自己的想法和做法不對”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！