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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-05-06 13:44:20
月經最好干凈2-3天以后再跑步，因為月經剛干凈的時候雖然從外表看月經血已經完全干凈了，但有可能在子宮內還會殘留有少量的月經血，所以這個時候不要跑步。另外，月經剛干凈時可能體內的激素水平還沒有恢復到非月經期的狀態，建議這個時候先不要跑步，月經完全干凈3天之后再跑步鍛煉。在月經期要適當保暖并且不要做劇烈運動，而且在月經期適當休息，每天晚上睡覺之前用熱水泡泡腳，可以促進下肢血液循環，改善月經期的疲勞感，并且能使月經血流出得更順暢，減輕由于來月經引起的下腹部不舒服，在月經期要加強護理，注意日常起居。
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