病情分析：
      白天不要思慮過多，晚上睡前放松，也可以聽些音樂或者是泡腳。還有就是睡前半個小時一定要遠離手機，也可以睡前喝點牛奶。
      指導意見：
      要學會緩解自己的壓力，找到壓力源，然后對癥解決問題。緩解壓力可以通過運動、聊天、唱歌等方式，也可以做自己喜歡的事情來轉移注意力。
      

      病情分析：
      你好，你的情況考慮存在睡眠質量下降引起到失眠，多夢問題，同時，不排除存在具體的器質性病變影響，是不是最近受到事物刺激，精神壓力過大造成的原因！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題，思慮過度，最好到正規的醫院進行詳細的檢查，根據檢查結果，對癥治療，試著調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，保證充足的睡眠和休息，調整生物鐘至規律水平，慢慢看看效果