你好。要科學坐月子，方法包括加強飲食，在月子期間要進食高蛋白、低脂肪的食物，并且一定要加入鹽，不要高鹽飲食，但是也不要完全不吃鹽。因為如果缺鹽，可能會造成低鉀血癥。每天房間內一定要進行通風換氣，不要長期處于密閉的環境，否則可能會導致呼吸道感染。在月子期間一定不要穿過多的衣物，保持體溫適中即可，穿過多的衣物容易導致中暑。在月子期間一定要適當的運動，不要長期臥床，長期臥床不利于子宮等器官的恢復，并且容易發生血栓等并發癥。祝安康！
      

      坐月子期間最好多進高蛋白飲食，多吃新鮮的水果蔬菜，平時可以多喝純奶，多吃瘦肉，雞蛋，多喝排骨湯，雞湯，魚湯，可以補充大量的蛋白，同時也可以補充足夠的鈣質。這個時間必須保持愉快的心情，保證足夠的睡眠，減少一些刺激性的因素。