深蹲、波比跳、健美操、橢圓機(jī)、胸部擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對于豐胸提臀都有非常好的效果，但是需要值得提醒的是，如果平時(shí)沒有運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，一定要選擇有專業(yè)的私教教練1對1教學(xué)，以免造成肌肉損傷，運(yùn)動(dòng)前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，做好拉伸，而且時(shí)間要掌握得當(dāng)。
      

      你好，很高興為你解答，在健身球上練抬腳運(yùn)動(dòng)可以豐臀，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)也可以有助于豐胸，平時(shí)可以多吃一些含蛋白質(zhì)比較高的食物，另外現(xiàn)在的醫(yī)療整容技術(shù)比較先進(jìn)，如果想要快速的豐胸翹臀，可以選擇自體脂肪填充手術(shù)也是比較安全可靠的.