在日常生活中要避免久坐久站，不要翹二郎腿，睡硬板床，避免彎腰負重勞累，要注意腰部的保暖，不要著涼，可以進行腰背肌鍛煉，來加強腰背部的肌肉，穩定腰椎。
      

      指導意見：
      預防腰突癥平時要保持良好的生活習慣，避寒保暖；工作中注意勞逸結合，姿勢正確，不宜久坐久站，劇烈體力活動前先做準備活動；提重物時叫科學的方法是，先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量不彎腰；臥床休息時，宜選用鋪墊舒適的硬板床，以保持脊柱正常的生理曲度。
      

      預防腰椎間盤突出，病的發生首先要注意腰椎部位的防寒保暖，不要長時間彎腰，不能長時間進行重體力活動。不要長期久坐，平常要適當的進行腰椎的功能鍛煉，增加椎體的穩定性。
      
      以上是對“如何預防腰突癥？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      預防腰椎間盤突出的方法很多，不過大體上是注意少彎腰少負重，不要久坐，平時可以做做小燕飛或是平板支撐功能康復練習增加腰背部肌肉力量，注意腰部保暖。