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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-04-27 07:48:35
要給自己制定一個目標。并為之而努力。目標不要太遙遠。要有可實際性，吃飯的時候少吃含有高熱量的食物，少吃油膩食物。食譜盡量清淡。這些都要在平時做到。
減肥離不開運動。運動也是很多人的減肥方法，既可以減肥，還可以有效的鍛煉身體，提高自身免疫力。是個很好的選擇。大家一定要養成熱愛運動的好習慣。
還要保證睡眠的時間和質量，要保證每天有充足的睡眠。睡眠要有規律，不要過度熬夜。經常喝白開水，少喝飲料。多吃水果和蔬菜，尤其是一些富含膳食纖維的水果和蔬菜。
只有各個方面都做到，減肥才能成功。堅持做下去。
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