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有問必答網運動瘦身減肥 → 減肥一般多久見效?

減肥一般多久見效?

保密 | 0個月 2021-04-26 20:58:53 1人回復 來自

健康咨詢描述: 減肥一般多久見效?

醫生回復區

劉麗
劉麗 四平市中心人民醫院   副主任醫師 擅長: 冠心病,消化系統疾病,呼吸系統疾病及糖尿病,甲狀腺 幫助網友:24857
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2021-04-26 21:04:49

      減肥是一個循序漸進的漫長過程,需要長期堅持并通過合理的飲食安排及適當的體育鍛煉來完成,一般一周左右能夠見效,減肥期間需要多食用一些新鮮水果和蔬菜,富含豐富維生素及纖維素,促進身體新陳代謝,有助于脂肪燃燒,減肥期間要多喝水,促進血液循環,幫助體液中脂肪排出體外,選擇一項適合自己的有氧運動,比如快走,慢跑,跳繩,游泳等,每天堅持30分鐘,加快脂肪燃燒
      

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