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劉昳 西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 胃癌，結(jié)腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾
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2022-11-02 21:46:28 我要投訴
你好，睡覺(jué)覺(jué)應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)事項(xiàng)：1、首先睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)，看過(guò)于緊張的電視、電影，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙等等；2、應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)（如散步），做體操等適當(dāng)?shù)姆潘桑苊饩o張的腦力活動(dòng)。3、可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠，比如：牛奶、水果（蘋(píng)果、香蕉、梨等）小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。這些可以改善睡眠。希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你身體健康
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