首先要了解影響身材高矮的因素是什么？人的身高主要取決于遺傳基因，如父母身材高大的，子女一般也較高，這是指先天因素。實踐證明，通過后天的努力，身高的遺傳特性是可以改變的。營養、生活環境、體育鍛煉、精神狀態等因素亦對遺傳發生作用，因此，后天因素對身高的影響也很大。青年人正處在人生的第二個生長高峰，只要注意生活中的科學，堅定信心，一定能長高。著名日本學者川煙博士本人便是最好的證明。川煙的父親身高152厘米，母親147厘米，他本人經過鍛煉，身高為166厘米。在川煙博士的科學指導和精心照料下，其子身高為173厘米。反之，如果忽視環境因素，缺乏體育鍛煉，即使父母身材高，本人也不一定就能長高。健康人長得高大健美，而疾病或其他不利因素可導致生長激素分泌不足，結果使身材矮小瘦弱。經常參加體育鍛煉，食欲佳，飯量大，營養供應充足，骺軟骨的新陳代謝旺盛，骨細胞不斷地分裂增加，骨骼便逐漸加長。再者，運動時壓擠和牽拉骺軟骨，局部血液循環加速，骺軟骨的骨化時間便會延緩，甚至在25歲以后能骺骨的細胞仍在不斷分裂，腿骨就會不斷加長。據統計，經常參加運動的青少年比不參加運動的青少年，身材能高出4～6厘米。尤其是動力性的運動，如跳舞、跑步、跳高、游泳、登山等，能使個子長高加快。賴氨酸對促進生長發育有著舉足輕重的影響。青少年對賴氨酸的需求量比成人高5倍。矮個子青少年每天服用必高片除補充蛋白質、維生素、鈣質、磷、無機鹽、對長高也有很大作用。同時配合奶類、豆制品、魚蝦、瘦肉、骨頭湯，新鮮蔬菜等。此外，充足的睡眠、愉快的情緒均可使生長激素分泌增加，矮個子青少年對這兩方面都要注意。