醫生破戒了，該怎么辦？
健康咨詢描述： 就是一生我剛剛破戒了嘛，然后就搞得我特別難受和痛苦，我現在不知道該怎么辦了，因為我是真的不知道該怎么辦了，我記得我那個時候欲望特別大，要特別心慌，感覺自己會破戒，然后我知道要轉移注意力，但是我那個時候真的注意力完全轉移不掉，因為那個時候我心里面全在想要不要破戒？然后我就后面就破戒了，就把我搞得我真的焦慮和心慌，現在又破了，雖然說沒有那種感覺的，但是我又害怕下次來了該怎么辦？真的，我不知道該怎么辦了，醫生，我這個到底該怎么辦？我真的我我沒有辦法，我發現我每次破戒都是在假期，因為我在外地打工，沒什么朋友，又不熟悉地方嘛，就容易呆在家里，然后我每次破戒發現都是在假期的時候，我現在一談到假期，我就有點害怕，不知道該怎么辦了
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醫生回復區
病情分析：
你今年16歲有比較強的性沖動，出現自慰行為也是可以理解的，這種情況也是比較常見的。
指導意見：
適度的自慰不會對身體造成明顯的影響，只要不過于頻繁就行，過于頻繁的自慰容易造成身體疲勞，也容易出現腎虛體虛。有調查顯示大部分的青少年都有過自慰行為，出現這種情況不要過度緊張。
醫生，我先說一下我已經戒了九年了，我就說一下，我破戒的原因吧！我破戒的原因是因為看了那些黃色頻，然后導致焦慮和心慌，然后又冷靜不下來，破戒了，因為我解決不了這些問題，我希望您能給我一個方法，不然我會一直絕望下去的
這種情況最好的方法是做一些自己感興趣的事，培養愛好、興趣、特長，轉移注意力。
醫生，我再說一遍吧！我這個問題問完后，還有最后一次可以問我，希望能解決這個問題，我我已經嘗試過轉移注意力了，我真的轉移不掉注意力，我那時候注意力完全在那件事上，又感覺自己會不會破戒？那個時候完全轉移不掉，因為那個時候恐慌焦慮全在我身上，真的那種欲望也在，我真的不知道該怎么辦也不知道，我現在在外地打工。人生地不熟的也無法出去走走，只能在家里戒在我也不知道該怎辦。
這個問題你已經糾結了很多年，沒有哪個人可以通過一兩句話就能讓你改變的。你需要做的就是采取實際行動，比如有強烈沖動的時候，就到外面走一走，或者是做俯臥撐或仰臥起坐。
一生我只剩一個問題了我希望能一次性問完不要再問了。因為我剛去查例會抖音，他說了一大堆說讓我按著那個穴位有的說，怎么冷靜怎么怎么解決我都看了我，真的我也不知道該如何去嘗試。因為我也不知道該怎么解決這就是得問題得我也不知道，該如何解決
你可以每天早晚堅持跑步20分鐘以上，有強烈沖動時做俯臥撐。
病情分析：
你好，看了你的描述，首先你現在的心情可以理解，你現在感覺自己很無助，對于自己的行為感覺不可控。
指導意見：
根據你的描述以及提供的年齡，其實你現在這個年齡已經進入性發育階段，那么出現欲望是很正常等我。你現在心理很恐懼假期，因為沒到假期你就要自己待在家里，然后克制不住自己，那么假期的時候可以出去逛逛，既熟悉環境又放松心情，主要是可以轉移注意力。
其實醫生啊，我是特別想發那些話的，醫生，其實我一開始就想著轉移注意力嘛，就是因為我后面一直恐慌焦慮，然后一直把注意力集中在一件事，完全轉移不掉的情況下，然后破戒了，醫生先讓我轉移注意力，完全轉移不掉，真的，我這個方法沒什么用，只能轉移注力，轉移不掉的，我每次都被那個焦慮和心慌所打敗，我真的不知道該怎么辦了，每次又冷靜不下來
這個年齡出現這樣的情況也是可以理解的，但是頻率不能過高，一周一倆次是沒有問題的。不必過于焦慮。
不行啊，醫生你這個回答我不太滿意，哦，我不是這個意思，就是說我想要戒掉，而不是一周一次，這樣的話，只會使我越來越痛苦，因為我一開始就是想戒掉它，而不是一周一次，我以前有借過30多天的，但是我現在也就最現在這次借的也就13天，真的，如果讓我一周一次，那會讓我苦不堪言，因為那樣的話，我就習慣了一周一次，然后我每次想解就在那戒不掉了
哦，是這樣的，那么就是你的意志力不夠了。還是要戰勝自己哦。
醫生有人也說過了，就算一個人的意志力再強，有人一個一人意志力特別強的人去戒煙，也沒有戒掉，那不是意志力不夠強了，我意志力已經撐得夠多的了，您也不可能要求地球上的所有人意志力都要很強，我已經盡量做到撐過去了，但是我還是沒有撐過去，我現在特別難受，如果您說這些的話，我覺得您這些方法并沒有什么用
轉移注意力不行，你自認為意志力也很好了，那么請問為什么都沒有戒掉，而且你現在一周一倆次是正常的，不會有問題，我認為我已經說的比較清楚了。
病情分析：看了敘述分析，根據癥狀考慮，你所指的破戒好像是說自己有手淫的行為，對嗎？如果是這樣的話，大可不必！在你這個年齡段性生理方面已經發育得比較成熟，用手淫解決性壓力的問題不罕見，只要每周不超過兩次以上，對身心健康也不會帶來什么影響。指導意見：所以說在這個問題上，沒必要為此而糾結。建議正確對待自己的這種行為，并且要有一個正確的認知，不要考慮的過多。只要堅持正常的健康生活，不影響學習和社會功能，一切順其自然最好，不要人為的自己施加壓力。
以上是對“醫生破戒了，該怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
醫生我被你回復過的，其實另一個號首先醫生，我這個手淫已經戒了九年了，然后我是因為胡思亂想，導致有了焦慮，后面去看了有關于黃視視頻，之后就看了視頻，之后就特感覺自己會破戒，那個時候我就有了驚恐的，我那個時候特別害怕，感覺自己會破戒，到最后我強撐著站了起來，后面又躺下去破戒了，然后我就想就特別難受，心難受，因為我發現我每次破戒都是因為這個焦慮和恐慌，我都不知道該怎么辦？真的，我我完全那個時候我記得跟我說冷靜下來也冷靜不下來，完全緩解不了，然后那個時候我一直想著有關于破戒的，就完全沒有想其他的了，就完全冷靜不下來，也特別焦慮和驚慌
其實還是在這個問題上認知出現了偏離，不管男孩、女孩只要性生理發育成熟，就會有這方面需求，并且也有不同程度的手淫和自慰。這種行為也是自我減性壓力的一種最好辦法。所以說也沒有必要完全戒掉。如果實在想不通，要到三級醫院心理門診，進行一對一面對面的心理疏導。
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