你好像你這個情況主要是保持每天睡眠在八個小時左右就可以養成規律的睡眠習慣，不要熬夜。睡前不要看手機，不要想事情，保持充足的睡眠
      

      晚飯后1小時應進行30分鐘左右的運動，開始運動不要太劇烈，到活動開了就無所謂了，起碼要出點小汗，這樣能促進血液循環，把營養物質帶到各個組織中，并且把各組織產生的廢物帶到血液中，以利于肝、腎、肺通過不同的途徑把廢物排出體外，這樣晚上皮膚各組織就可進行很好的新陳代謝及功能的恢復。睡覺時不要壓迫臉部，以免出皺紋。
      

      病情分析：
      如果睡前不洗臉，白天空氣灰塵中的大量重金屬就會堆積在毛孔中，導致皮膚不能很好的呼吸，毛孔又有新的油脂分泌出來，與臟東西結合，就容易引起面皰，粉刺，黑頭，痤瘡等肌膚問題。
      指導意見：
      晚上臨睡前要對肌膚進行測底的清潔，涂抹一些保濕產品，不要抹油脂成分高的產品，那樣同樣會使毛孔再次堵塞。
      
      以上是對“怎樣睡眠對皮膚最好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      睡眠在人生中需要占用大約三分子一的時間，這些時間盡管在睡眠中度過，但是對身心健康的影響是非常巨大的，不僅如此，對女性的健美也有舉足輕重的作用。大量的醫學研究資料證明，睡眠質量高的女性，不僅其生活質量高，就是健美也有很大收獲。合理睡眠眼睛有神。睡眠不足或者經常失眠的人，往往造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，而眼圈的變黑正是健美的大地。臨床可以看到，睡眠好的女性，眼睛明亮有神，表現出良好的氣質。如果經常熬夜或者睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛會給人一種暮氣沉沉的感覺。合理睡眠皮膚潤澤。良好的睡眠可以使皮膚得到“休眠”，呈現出光滑、紅潤，而且富有良好的彈性，這是由于皮膚真皮的下組織微血管得到了充足的營養供應。女性當睡眠好的時候，血液循環處于良好的狀態，當皮膚微血管暢通時，皮膚自然紅潤光澤；如果睡眠不良，血液循環就會受到一定影響，皮膚則出現顏色晦暗，或顯得蒼白，日久就會因缺乏營養而導致皮下細胞迅速衰老，出現皺紋，甚至變粗糙，失去健美的營養基礎。把握好睡眠時間。一般情況下，發育期的青春少女每天要睡足８小時，中年婦女每天也不可少于７個小時。睡眠時間太長或睡眠時間太短都不利于女性健美，應該確保這樣的睡眠時間。睡眠要注意按時作息，以建立良好的睡眠生物鐘。睡眠前要注意不要過于興奮，不要過多食用刺激食物，不要喝酒吸煙，養成良好的習慣；對于睡眠不良的女性，臨睡前應做一些適當的運動，如散步、柔軟體操等；臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡，喝上一杯牛奶，都會有利于睡眠；臥室要保持通風，不要長時間封閉，要保持室內的空氣清新、濕潤。
      

      睡前要做好清潔，不如洗臉，腳，漱口等
      

      好的睡眠對皮膚，對整個身體的健康狀況都是很重要的。同時保持心情開朗，睡前喝點醋或一杯牛奶都能促進睡眠。祝你心想事成。.其實睡眠對一個人的肌體和美容...甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天氣干燥，在家DIY香薰浴最適合。在浴缸中放上一缸水，讓芳香迷人的香薰使緊繃的神經輕松愉快