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童海濤 安徽省第二人民醫院 主治醫師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質疏松、痛風、脂質代謝紊亂以及甲
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2021-04-23 13:39:52
運動減肥是一種安全健康科學的減肥方式，運動減肥需要6周左右的時間才能看到明顯的減肥效果。在運動的前面幾周，消耗脂肪的同時會提高骨骼密度，增加肌肉質量，這時可能會出現體重增加的情況，在4周左右的時間后，身體適應了運動狀態，體重開始慢慢下降，繼續運動到了6周左右就可以看到體重明顯的下降。運動減肥應選擇像跑步、游泳、騎單車這樣的中低強度的有氧運動，每周3-4次，每次在一小時左右。
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