根據情況是不建議劇烈運動的，口服一些活血通絡營養神經的藥物治療，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多吃一些有營養食物，還可以采取針灸理療，熱敷的方法治療。
      

      你這個情況確實是不適合劇烈運動的，否則的話，你會再次發作的，會有非常巨大的疼痛感，而且如果說進一步突出的話，你可能會有肢體的麻木，等一系列的不舒服的癥狀
      

      如果沒有二便功能障礙不需要治療的。腰間盤膨出并不嚴重。你可以先做一做微波理療或者是熱敷治療都可以緩解疼痛的，一天三次一次三十分鐘近期內避免久坐久站及彎腰活動。
      
      以上是對“腰5—骶1先天性隱裂.L4/5椎間盤膨出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      片子很不清楚，看不見間盤膨出具體情況，腰5骶1先天脊柱隱裂是正常的變異，不用擔心。平時訓練沒有一點癥狀，說你問題不大，你發一個清楚點的片子看看。