你在這種情況下多吃些蔬菜水果一定要養成良好的飲食規律不要吃太過于油膩的。這種情況你可以就是說調解一下，睡眠。平時一定要避免太過于緊張你這種情況有可能就是平時的飲食和生活習慣不是特別的好。
      

      病情分析：
      您有胃腸功能紊亂，消化不良的情況。這個情況是非常常見的，往往和個人的不良生活習慣相關。建議您可以口服腸道益生菌調整一下腸道功能，常用的有乳酸桿菌、雙歧桿菌和枯草桿菌等。可以任選一種服用一周以上時間看看效果。
      指導意見：
      同時建議您日常應該保持一個良好的生活習慣，應該不要熬夜，注意勞逸結合，不要吸煙喝酒，養成一日三餐按時吃飯的好習慣，少吃辛辣刺激和難以消化的食物，同時結合一定量的體育運動來促進胃腸功能，養成良好的作息習慣。