病情分析：
      你這種情況有一種抑郁情緒發作的表現，更多的適合于自己內心當中，對自己未來的生活和你自己本身缺乏自信。
      指導意見：
      還是應該要注意調節好自己的情緒，建議你平時盡量的給自己的生活和學習制定一些計劃，自己也要努力的多參加一些集體活動，盡量的發揮你自己的能力，逐漸的提高自信心。
      

      病情分析：
      你好，這種情況考慮存在緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾引起的不適，是不是最近受到事物刺激，存在心里陰影過分的焦慮，造成的影響，同時也考慮在受到事物刺激后引起沖動行為有關，這與你的性格因素，遺傳因素，家庭成長環境都存在聯系！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規的心理咨詢機構，與醫生進行面對面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問題，同時注意情緒狀態調整，不要受到負面情困擾，更不要給自己太大的壓力，每個人都會有緊張，焦慮，壓抑，抑郁的時候，這是很正常的，適時的調整是可以改善的。同時建議你冷靜理智的思考問題，不要因為一時的沖動，做出傷害自己和家人的事情，慢慢看看效果
      

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己心里很壓抑，情緒低落。
      指導意見：
      不知道你的成長經歷如何，平時好朋友多不多，一個月前曾經發生過什么事情。你是男子漢，需要用自己的毅力去克服目前的情況。首先建議你做到規律生活，不要熬夜保證充足睡眠。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力減輕抑郁情緒，達到身心放松下來，強身健體一舉幾得。第三當你感覺自己想自殘的時候除了出去做運動，就是找個舒適的位置坐下來閉上眼睛做深呼吸，一會兒就能達到身心放松下來。第四告訴父母帶你去三甲醫院的心理門診找醫生面診，聽聽醫生的建議。
      
      以上是對“心里壓抑情緒低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！