產后三個月怎么吃不胖

女 | 20歲 2021-03-21 17:49:44 2人回復來自

健康咨詢描述：醫生你好，我產后三個月了，最近胖的厲害，145斤了，但是我有很嚴重的腰椎間盤突出，不能再胖了，還必須減肥，怎么吃，吃多少能保證奶水質量呢？必須飛減肥，腰突癥狀已經有了，再胖下去又要疼的不行了，一天吃多少就能保證奶水了呢，主食大米面之類的必須吃嗎

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這個情況，必須嚴格控制飲食，適度運動，控制油脂飲食，多吃低脂飲食，適度增加粗糧和蔬菜。可以通過游泳、跑步等來降低體重。否則身體會出問題的。建議積極控制血脂，否則將來會發生一系列代謝性問題。

2021-03-22 09:28 ask7768219819 追問

那一天要吃多少才能保證奶水呢？

2021-03-22 09:33醫生回答：

湯和水不影響進食的，主要控制主食和高脂飲食。

掛號科室：脊柱外科

溫馨提示：
進行體育鍛煉，但要適宜。

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