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大腿內側如何鍛煉

保密 | 0個月 2021-03-19 13:22:37 1人回復 來自

健康咨詢描述： 大腿內側如何鍛煉

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郭麗
郭麗 鶴崗市人民醫院   主任醫師 擅長: 慢性肺源性心臟病,慢性阻塞性肺疾病,支氣管肺炎,原 幫助網友：50041
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2021-04-26 11:58:51 我要投訴

      指導意見：
      1.坐在瑜伽墊上，拿起1個西瓜大小的球，橡皮球類的軟球就可以，然后用腳踝夾起球，雙手撐地，以臀部為圓心，將球夾起來，分別向左邊的地面點一下，再夾起來向右移動，點一下右邊的地面，周而復始做五十次左右。2.側躺在瑜伽墊上，左腿平鋪，右腿向上張開，兩條腿呈剪刀狀一張一合，做十次后換另一條腿。做完運動后，雙腿微曲，揉捏大腿內外側肌肉，緩解肌肉緊張。
      

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