便秘，小肚子一直發涼，憋的小肚子疼

女 | 22歲 2021-03-12 10:36:47 3人回復來自

健康咨詢描述：便秘嚴重，每天至少兩杯水，在家沒有事，從初中住校開始就將近一周一兩次，有時候一周也不會一次，高中也這樣，現在大四了，還是這樣，而且每次拉的話都是顏色深的結塊。

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2021-03-12 10:59:38 我要投訴

目前便秘這種情況，建議你平時適當的吃青菜，水果，然后適當的多做健身運動，并且平時一定要注意養成定時排便的習慣，每天排便至少1到2次，可以適當的吃粗纖維的食物，比如說芹菜，韭菜，白菜，香蕉等

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2021-03-12 11:00:35 我要投訴

你好，你目前便秘已經很嚴重了，而且便秘時間很長了，這種情況與平時飲食習慣和生活習慣有關，可以吃通便靈膠囊和益生菌來調理，平時多喝溫開水，多吃新鮮蔬菜水果，每天按順時針按摩腹部，促進胃腸道蠕動，保持每天大便通暢，另外也可以到醫院中醫科喝中藥來調理

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2021-03-12 10:59:04 我要投訴

      根據你描述的情況來看，你每天兩杯水的這個水量根本就達不到人體每天所必需要的飲水量，每天要達到8杯水以上才能夠達到人體所需。你這個便秘就是與你平時的飲食飲水和運動都有一定的關系，你平時的話多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃肉，然后每天順時針的揉揉肚子，最主要的是要多運動，幫助腸道蠕動，促進排便。

      以上是對“便秘，小肚子一直發涼，憋的小肚子疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！