長期失眠考慮是精神緊張，壓力大引起的進行壓力，避免精神過度緊張，每天用手按摩頭皮，促進血液循環，增加腦血流量，還可以口服一些去火藥治療緩解癥狀，多與親人朋友溝通。
      

      引起失眠的原因是比較多的，所以如果想徹底治療失眠，那么還是要查明一下原因，不建議長期依賴促進睡眠的藥物，因為養成依賴性，如果停藥以后失眠的癥狀還可能會加重，所以平時應該保持良好的生活方式，睡覺之前可以用熱水泡腳，或者是喝點熱牛奶。
      

      建議患者到神經心理門診或者失眠門診就診協助診治，平常注意避免進食茶，咖啡等興奮性的飲料，規律作息，可以口服百樂眠膠囊，一日兩次一次四粒調節睡眠，睡前可以進行肌肉放松法和身體掃描法，口服右佐匹克隆片三毫克助睡眠治療。
      以上是對“長期失眠，最近容易處于焦慮狀態”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果有長期失眠的話，出現這種情況那最好還是去看看中醫用中藥調理一下看看比較好的。
      指導意見：
      長期失眠可能會對身體健康有一定的影響的，建議加強體育鍛煉，生活規律，不要熬夜，不要喝濃茶咖啡等，放松一下心情，緩解一下各方面的壓力，晚上睡覺前不要玩手機等電子產品，可以喝杯熱牛奶或者用熱水泡泡腳，都有一定幫助的。