根據你的敘述，這種情況首先注意增強體質，提高免疫力，多鍛煉身體，戒除手淫的不良習慣。平時要保證充足的睡眠，不要熬夜。可以找中醫進行調理，或者是去泌尿外科進行面診。如果是心里緊張引起的也可以找心理醫生進行治療。
      

      根據您所描述的情況來看，多半是由于長時間的手淫造成的，建議您必須戒掉手淫，平時增加身體鍛煉，增強自身的免疫力，戒酒戒煙，平時適當的補充維生素，增加自身的抵抗力。建議積極的調整心態很重要。
      

      首先需要戒除手淫的習慣，平時要多吃羊肉，狗肉，還有牡蠣，不要吃辛辣刺激性的食物，不要吃高脂的食物，適當的進行體育鍛煉，不要熬夜，保證充足的睡眠時間，確診以后，具體口服藥物。
      以上是對“想找一位男科大夫，性生活不和諧。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！