你這種情況考慮是出現頸椎病了，平時可以適當的進行頸部熱敷、理療、按摩，不要長時間低頭，多做頸部的功能鍛煉，例如米字操，抬頭遠眺，多做頭與上肢的前屈、后伸、旋轉運動，需要長期保持良好的生活習慣，慢慢的癥狀就會減輕了。
      

      考慮是頸部長期一個姿勢導致，建議你適量活動頸部，局部熱敷，活血化瘀藥物理療，推拿按摩，針灸艾灸等治療，局部涂抹活血止痛藥膏，口服非甾體類抗炎鎮痛，活血化瘀藥物，密切觀察病情變化。
      

      根據你所描述的情況，你有經常玩手機的病史，這種情況很容易出現頸椎病，雖然拍X線片沒有檢查出來，但不等于你沒有頸椎病，因為你所描述的癥狀和手發麻，這些癥狀都是頸椎病的表現，建議你平時做一做頸椎操，也可以帶個頸托，帶頸托的時間不要太長，但是要經常帶一點。以后要注意保護自己的頸部。也可以口服一些活血消腫營養神經的藥。
      
      以上是對“19頸椎有問題,求解答”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您的情況需要進一步檢查，目前主要是頸椎曲度變直，頸部肌肉勞損引起不適，建議您正規醫院疼痛。針灸科門診檢查，推拿按摩，理療治療，避免長時間固定姿勢，低頭情況，注意坐姿調整，勞逸結合，