胸骨出現疼痛大部分是玩手機過長引起的肌肉拉傷，避免玩手機過長也避免趴著的動作，口服一些活血通絡，營養神經，補氣血的藥物治療，多吃一些有營養的食物，多吃一些補氣血的食物。
      

      這種情況主要是與長期的不良姿勢有關的，需要注意休息飲食起居有好處的，多吃點新鮮蔬菜水果有好處的，避免熬夜及辛辣刺激油膩的食物，也可以局部用點藥物看看怎么樣的
      

      看了你提供的資料顯示，出現了胸骨位置小疼，然后做擴胸運動胸骨響，疼痛加重，這種情況考慮是胸部軟組織損傷導致的，不是太大的問題，原因就是你保持趴著的動作在床上玩手機時間過久，不正確的姿勢損傷了胸部軟組織，建議你改變不良的動作姿勢，可以吃點氯唑沙宗，或者胸部外貼活血止痛膏，緩慢做深呼吸動作，逐步就可以改變這種狀況的。
      
      以上是對“胸骨疼，之前小疼，現在大疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！