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李麗娟 日照市中醫(yī)醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 胎兒異常、異常妊娠、胎盤和胎膜異常、產(chǎn)褥疾病、分娩
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2021-03-01 15:56:23
你好，對于脊柱的保養(yǎng)有一些生活細節(jié)，只要這些生活細節(jié)稍微注意一下就可以。脊柱的保養(yǎng)主要在于不良姿勢的糾正，比如低頭過多或者駝背以及溜肩和頸椎前傾，這些動作都應該要糾正，患者還應該避免彎腰負重和經(jīng)常的久坐、久站，多起來活動活動，雙手上舉做拉單杠的動作也能夠鍛煉腰椎。還可以做頸椎的保健操也能夠鍛煉頸椎，還可以多做做擴胸運動也能夠鍛煉胸椎。此外，還應該練練倒走，能夠增大腰椎的力量，這些動作只要能堅持能做好以后脊柱就會更健康。
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