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王維峰 河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-02-15 07:31:23 我要投訴
你好，跑步肚子疼要及時放慢運動速度，調整呼吸節(jié)奏，加強深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以至消失。也可以輕輕按摩和揉動腹部，起到減輕疼痛的作用。疼痛嚴重時，建議口服止痛藥。跑步之前要做好熱身準備工作，讓身體逐漸的進入到運動的狀態(tài)。滿足肌肉活動時需要的氧氣。跑步中要配合正確的呼吸方法，有意識的把腳步節(jié)奏與呼吸協(xié)調起。
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