跑完步肚皮小腹出現腳痛，考慮是岔氣了，可以喝一些紅糖姜水，用暖寶熱敷，促進血液循環，如果嚴重的建議去醫院檢查是否有腸扭轉，根據結果選擇合適的方法和藥物治療。
      

      根據你病情的描述考慮你這個可能就是這個沒有運動習慣，一下子跑得太多了，可能你這個導致的身體不舒服，建議這個多注意休息，這兩天吧慢慢的跑，剛才是500米，先是1公里再試3公里，慢慢加大這個運動量。
      

      看了你的癥狀表現，平時不運動，昨天晚上沒有做準備活動，跑了三公里，跑完后感覺肚皮不是很舒服，今天早上起來小腹一直疼，想吐了，這種情況主要是平時不運動，突然劇烈運動，導致的腹肌損傷導致的，問題不大，用熱水袋敷肚子，注意休息幾天，會恢復過來的。
      以上是對“跑完步后肚皮痛，小腹絞著痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！