如果你想減肥要不有一些贅肉的情況，主要是說通過及時鍛煉，可以通過按摩和針灸可以減腰部的贅肉，這個減肥的情況是需要長期的堅持，如果你不堅持的情況下，他有沒有什么特別好的效果。
      

      減腹部贅肉的方法，首先平時要適當?shù)目刂骑嬍?，避免暴飲暴食，少吃高脂肪高糖類的食物，多吃新鮮蔬菜水果，同時多增加運動，比如可以做呼啦圈，慢跑，游泳，健美操等運動來進行有效的腹部腰部減肥。
      

      腰腹部贅肉是身體贅肉最難減掉的部位之一。因為腰腹部平時運動量小，尤其是在辦公室工作或者長期座位工作的人們。想要快速瘦肚子和腰上贅肉，可以通過運動減肥：快走、慢跑和爬樓梯都是很有助于減少腿部、腰部、臀部脂肪的有氧運動。另外在飲食上也要特別注意，盡量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果，少吃肉、黃油等。運動減肥需要長時間堅持，形成一種習慣，半途而廢反而會反彈，多運動，少吃飯，飯后不要久坐。只要長時間的堅持下去，減肥的效果還是比較好的。
      
      以上是對“減腰腹贅肉的方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      如果體重超過標準，可以通過減輕體重的方法，體重減輕后，腰腹部的贅肉，也會減少的，建議適當控制飲食，特別是晚飯少吃，減少熱量的攝入，運動鍛練，增加熱量的消耗，長期堅持下去，會有效果的。